Street workout Skills und wie sie gewertet werden

Du hältst einen front lever zwei Sekunden und willst wissen, was er am Wettkampftag wert ist. Die Antwort hängt weniger am Skill als am Regelwerk, das ihn liest. Zwei Athleten können dieselbe Position zeigen und mit verschiedenen Wertungen nach Hause gehen, weil das Kampfgericht nicht auf dasselbe schaut.

Zwei Familien von Skills und zwei Disziplinen die anders zählen

Alles, was du an einer Stange zeigen kannst, landet in einer von zwei Schubladen. Statics, in denen du eine ruhige Position gegen dein eigenes Körpergewicht hältst. Dynamics, in denen du Schwung aufbaust, die Stange loslässt und sie wieder fängst. Viele Athleten sind in der einen Schublade furchteinflößend und in der anderen unsichtbar. Die meisten Regelwerke wissen das und werten beide getrennt, manchmal als zwei eigene Übungen oder zwei Kategorien. Die beiden anderen Disziplinen werden nicht bewertet, sie werden gemessen. Endurance zählt gültige Wiederholungen und streetlifting misst die Kilos die du dazuhängst, ihre Bewegungen stehen weiter unten.

Statics sind eine Frage des Hebels

Ein Static ist schwer, weil dein Körper weit vom Stützpunkt entfernt liegt. Zieh die Knie im front lever an und die Position wird erreichbar. Streck die Beine und der Hebel verdoppelt die Last auf Schultern und Rücken. Genau das liest der Kampfrichter. Er wertet nicht die Position, die du ankündigst, sondern die, die dein Körper tatsächlich zeigt.

Fast jede dieser Positionen kommt in Stufen, angehockt, ein Bein gestreckt, gegrätscht und dann voll, und ein ernst gemeinter Bogen wertet jede Stufe für sich. Ein angehockter front lever und ein voller front lever sind deshalb nie dasselbe wert, und es entscheidet die Position die dein Körper hält und nicht der Name den du ankündigst.

Dynamics drehen sich um Schwung und Fangen

Ein Dynamic ist in einer Sekunde vorbei. Du lädst die Stange, du löst, du drehst, du fängst. Die Schwierigkeit kommt aus der Zahl der Drehungen, der Höhe des Loslassens und daraus, ob du mit einer oder zwei Händen fängst. Ein Kampfrichter schaut vor allem auf das Ende. Eine große Bewegung, die im Gewühl gefangen wird, ist weniger wert als eine einfachere, die lautlos steht.

Die Bewegungen die in der Endurance gezählt werden

In der Endurance wird nichts bewertet. Der Kampfrichter gibt frei oder nicht, und was er freigibt geht in die Summe. Die Liste der Bewegungen ist deshalb kurz und die Standards sind alles, der Bewegungsumfang, die Startposition und das was eine Wiederholung tötet. Alles zählt am eigenen Körpergewicht, nichts kommt an den Gürtel, und genau das trennt die Endurance vom streetlifting.

Die Bewegungen die im streetlifting belastet werden

Im streetlifting ersetzt die Last die Wertung. Jeder Verband hält seine eigene Liste, bei manchen zwei Bewegungen mit Klimmzug und Dip, drei mit dem muscle up, vier sobald die Kniebeuge dazukommt, und die Summe der besten gültigen Lasten ergibt das Gesamt. Jeder Versuch ist gültig oder ungültig und dazwischen liegt nichts. Weder Wiederholungen noch Kilos laufen je über einen Schwierigkeitsbogen, alles Weitere gehört deshalb wieder den gewerteten Skills des Freestyle.

Was die Schwierigkeit wirklich hebt

Drei Dinge entscheiden. Zuerst der Hebel, denn je weiter dein Schwerpunkt von den Händen wegwandert, desto teurer wird die Position. Dann die Haltezeit, denn die meisten Regelwerke zählen einen Static erst ab einer Schwelle, oft zwei Sekunden echter Ruhe, und eine nur gestreifte Form zählt nicht. Zuletzt die Sauberkeit des Ausgangs. Mit Schwung in eine Form zu kippen, eine halbe Sekunde zu halten und herauszufallen ist nicht dasselbe wie ein kontrollierter Eingang gefolgt von einem kontrollierten Ausgang.

Wie ein Kampfgericht aus einem Skill eine Wertung macht

Der Mechanismus ist fast immer derselbe. Jeder Kampfrichter arbeitet mit einem Bogen, der jedem anerkannten Skill einen Wert gibt, und zieht dann Abzüge für Ausführungsfehler ab. Der Rohwert belohnt, was du versucht hast, die Ausführungsnote bestraft, was du verpasst hast. Viele Formate nehmen eine dritte Achse dazu, die Komposition, die auf Fluss, Nutzung der Fläche und Vielfalt schaut. Die Wertungen der Kampfrichter werden dann zusammengefasst, oft nach Streichung der höchsten und der niedrigsten, und die Summe speist die Rangliste.

Ein Schwierigkeitsbogen ist keine Liste von Skills, er ist eine Leiter. Skills stehen in Stufen, von den erreichbarsten bis zu den seltensten, und jede Stufe ist eine feste Zahl von Punkten wert. Zwei Skills derselben Stufe zahlen gleich, auch wenn dir einer viel schwerer vorkommt. Deshalb zeigt eine kluge Athletin nicht ihren Lieblingsskill, sondern den, der für das eingegangene Risiko am besten zahlt.

Warum zwei Wettkämpfe denselben Skill anders werten

Im street workout gibt es keine allgemeingültige Wertungsskala. Jede Organisation und jeder Verband schreibt einen eigenen Bogen, und dieser Bogen spiegelt, was sie auf der Fläche sehen wollen. Ein auf rohe Kraft gebautes Format belohnt lange Statics und Positionen mit gestreckten Armen. Ein auf die Show gebautes Format zahlt mehr für Dynamics und lange Combos. Auch das Niveau des Feldes zählt. Ein Skill, der in einer offenen Kategorie selten ist, wird in einem Elitefinale gewöhnlich, also wird der Bogen neu geschrieben, damit er weiter trennt. Geh nie davon aus, dass dein Skill anderswo wert ist, was er letzte Saison wert war.

Was du im Regelwerk liest, bevor du dich anmeldest

Achte auf vier Dinge. Den Bogen selbst, oder wenigstens die Liste der anerkannten Skills, denn ein Skill, der dort fehlt, bringt oft nichts. Die Schwelle zur Freigabe von Statics, in Sekunden. Das Format des Auftritts, also die Länge deines Durchgangs, die Zahl der Wellen und die Zahl der Kampfrichter pro Station. Und die Regel zur Wiederholung, denn die meisten Regelwerke zählen einen Skill innerhalb desselben Durchgangs nur einmal. Fehlt eines davon, schreib der Organisation, bevor du deine Anmeldung bezahlst. Eine klare Antwort vor der Veranstaltung schlägt eine Debatte nach Veröffentlichung der Rangliste.